Ruke,stronger than ever!

Challenge za ruke
Sretno

1.tjedan - sve se radi samo jednom
10 sklekova na koljenima
5 sklekova na nogama
5 walking plank
5 walking push ups-a na nogama ili 10 na koljenima

2.tjedan-sve se radi po dva puta,završiš cijeli popis vježbi za drugi tjedan jednom i ponoviš onda opet
10 sklekova na koljenima
5 na nogama
5 walking plank
10 walking push ups-a na koljenima,ili 5 na nogama

3.tjedan - sve se radi 3 puta
10 sklekova na koljenima
5 na nogama
5 walking plank
10 walking push ups-a na koljenima,ili 5 na nogama

4.tjedan - sve se radi 4 puta
10 sklekova na koljenima
5 na nogama
5 walking plank
10 walking push ups-a na koljenima,ili 5 na nogama

5.tjedan - sve se radi 5 puta
10 sklekova na koljenima
5 na nogama
5 walking plank
10 walking push ups-a na koljenima,ili 5 na nogama


6.tjedan - sve se radi jednom
20 sklekova na koljenima
8 sklekova na nogama
10 walking plank
20 walking push ups-a na koljenima ili 8 na nogama

7. tjedan - sve se radi po dva puta
20 sklekova na koljenima
8 sklekova na nogama
10 walking plank
20 walking push ups-a na koljenima ili 8 na nogama

8. tjedan - sve se radi po 3 puta
20 sklekova na koljenima
8 sklekova na nogama
10 walking plank
20 walking push ups-a na koljenima ili 8 na nogama

9. tjedan - sve se radi po četiri puta
20 sklekova na koljenima
8 sklekova na nogama
10 walking plank
20 walking push ups-a na koljenima ili 8 na nogama

10.tjedan - sve se radi po 5 puta
20 sklekova na koljenima
8 sklekova na nogama
10 walking plank
20 walking push ups-a na koljenima ili 8 na nogama

OPIS VJEŽBI/OBJAŠNJENJE
push up na koljenima - naranvno da ne treabš žuriti kao ta ženska na videu hahaha
push up na nogama - ne moraš se toliko nisko spuštati,ona je već naučena i zna,ti ako ne možeš onda nemoj,napredovat ćeš s vremena na vrijeme tako da se ne moraš brinuti
walking plank - ova je vježba super za ruke ^^
walking push up - nadam se da razumiješ
Samo klikni naziv vježbe i odvest će te automatski na youtube,video na kojemu je vježba objašnjena